1. Готовьтесь к поездке заранее

1. За пару недель, а лучше за месяц до круиза, начните посещать бассейн и там выполнять следующее упражнение: не менее 20 минут кружитесь в воде сначала по часовой стрелке, а затем против. Кстати, апараменты в Тель-Авиве (вдруг вы собираетесь туда?) стоит также бронировать заранее.

2. Несколько раз в день, дома или даже на работе, делайте такую разминку: в положение сидя вращайте головой 15-20 раз вправо и, подождав несколько секунд, вновь вращайте головой столько же раз, но уже влево.

3. Еще одно упражнение: в положение стоя согните корпус под прямым углом и вращаетесь по 5-6 минут то вправо, то влево. 

 

 

2. Продуманно выбирайте каюту на корабле

Забронируйте каюту в центральной части корабля и обязательно подальше от камбуза, так как в таком случае качка будет менее ощутима, а посторонние запахи не будут еще больше усугублять ситуацию. Как выбрать круизное судно, читайте в соответствующей статье. 

 

 

 

3. Соблюдайте меры против укачивания на корабле

1. Проветривайте каюту и постарайтесь там не курить

2. Отправляйтесь в каюту при первых же симптомах укачивания и полежите 10-15 минут

3. Не заказывайте в ресторане жирные и тяжелые блюда, а отдавайте предпочтение салатам и рыбе

4. Пейте лимонный чай вместо кофе и кладите в рот дольку лимона при первых же позывах к рвоте

5. Откажитесь от алкоголя

6. Используйте карамель и жвачки с ментолом

7. Чаще протирайте виски и шею влажным полотенцем

 

 

 

4. Не пропустите момент, когда симптомы усиливаются

1. Делайте специальный массаж. Положите одну руку ладонью вверх на колено и большим пальцем другой руки слегка массируйте под запястьем, затем большим и указательным пальцами массируйте середину ладони

2. Во время сильной качки постарайтесь дышать следующим образом: вдыхайте, когда палуба опускается и выдыхайте, когда она поднимается.

 

 

 

5. Не забывайте про вспомогательные средства

Возьмите с собой в путешествие бальзам «Звездочка» и смазывайте во время качки точку между носом и лбом. А эта статья расскажет, что делать в путешествии с ожогами и мелкими травмами. 

Надеемся, что наши советы помогут вам победить морскую болезнь и получить максимально положительные ощущения от путешествия.