САНАТОРИИ — ЭТО #ТРЕНД
Чем заняться в санатории: гид, как запенсионериться на отлично
Ребята, привет! Ян из Суточно.ру на связи. Сегодня расскажу, чем заняться в санатории в свободное время.
В 28 лет я потратил отпуск на поездку в санаторий времён СССР — и это стало одним из лучших решений в моей жизни. Пока друзья постили фотки из Антальи, я изучал меню кислородных коктейлей и осваивал шахматы в полупустом корпусе санатория с потрескавшейся краской.
Звучит как антиреклама, но — нет. За неделю в санатории я отдохнул больше, чем за все предыдущие отпуска вместе взятые.
Разбираемся, стоит ли ехать в санаторий современному человеку или это пережиток прошлого. Рассказываю, что делают в санатории миллениалы, сколько это стоит и почему санаторный отдых — космос.
Ключевые выводы (TL;DR)
- Санатории — не только для пенсионеров. Современный санаторный отдых может быть и супер тюленьим, и активным, и полезным для любого возраста.
- Цены вполне гуманные. Неделя с полным пансионом и процедурами обошлась мне в 24 тысячи рублей (2021 год). Сейчас цены выше, но всё равно доступно.
- Выбор санатория решает всё. От глухой провинции с советским антуражем до современных комплексов в КавМинВодах — опыт кардинально разный.
- Процедуры реально работают, но не все. Грязелечение, соляная пещера и массаж действительно расслабляют и восстанавливают. Ароматерапия и кислородные коктейли вызывают вопросики.
- Свободного времени много. Нужно заранее продумать, чем заняться в санатории в свободное время, иначе можно заскучать.
- Идеальный формат для цифрового детокса. Если устали от городской суеты и хотите перезагрузиться — санаторий справится лучше любого СПА.
- Санаторий — рай для интроверта. От вас никто ничего не требует, никто никуда не дёргает, все живут в гармонии и тишине.
Как я решил провести отпуск в санатории
Идея поехать в санаторий пришла спонтанно. Работал в офисе, жил в бешеном ритме, и к весне 2021 года понял — нужна полная перезагрузка. Не очередная поездка с экскурсиями и новыми впечатлениями, а именно остановка. Полный стоп.
Друзья крутили пальцем у виска: «Чувак, тебе 28 лет, а не 68! Лети в Таиланд, сходи в поход, что ли.» Но я упёрся — хочу санаторий. Причём не какой-нибудь модный велнес-центр, а самый настоящий, советский.
Живу в Ульяновске, поэтому искал местные санатории, а их есть у нас. И нашёл идеальный вариант — санаторий в глубинке Ульяновской области, в Белом Яре. Читал отзывы и радовался: «территория частично заброшена», «мало отдыхающих», «атмосфера 60-х годов». А тогда на Кинопоиске вышел сериал «Пищеблок», который мне очень зашел. Поэтому выбор был предопределён.
Забронировал путёвку на неделю за 24 000 рублей с полным пансионом и базовым набором процедур. И поехал окунаться в машину времени.
Реальность vs ожидания: добро пожаловать в 1960-е
«Боже, во что я ввязался?» — первая мысль в голове, когда зашёл на территорию санатория. Это реально были декорации к «Пищеблоку», которым лет пятьдесят уже.
Половина корпусов стояла заброшенная, с облупившейся краской и заколоченными окнами. Работало только одно относительно новое здание с номерами и столовая по соседству. Никаких толп отдыхающих — кругом тишина и запах сосен.
На ресепшене милая тётя в белом халате первым делом измерила мне давление. Конечно же, оно оказалось «слегка повышенным» — я же тревожник, любые медицинские процедуры меня стрессят. Но для санатория это было только плюсом. Расписался в санаторной книжке и получил график процедур на всю неделю.
Мой вердикт после первого дня: ожидания оправдались на 200%. Если ищете именно советскую атмосферу и полный отрыв от цивилизации — подобные санатории идеальны.
Как проходит день в санатории: мой режим на неделе
Главное, что нужно понять о санаториях — здесь есть чёткий распорядок, но он совсем не армейский. Рассказываю, как выглядел мой типичный день:
Утро (8:00-12:00) — время процедур
Завтрак в столовой в 8:30, а с 9:00 начинались процедуры. В моём случае это было:
- Соляная пещера — 20 минут в комнате, где стены покрыты солью. Дышишь, расслабляешься, кто-то даже засыпает. Там даже пол был покрыт солью, будто песком. Чем не пляж, ну?
- Грязелечение — накладывают лечебную грязь на части тела, лежишь полчаса как мумия
- Лечебный массаж — классический расслабляющий массаж, после которого рождаешься заново
- Ароматерапия — ингаляции с эфирными маслами под расслабляющую музычку
- Минеральные ванны — лежишь в тёплой минеральной воде, мышцы расслабляются полностью. Тётя рядом строго бдит, чтобы вы лежали молча.
День (12:00-18:00) — свободное время
Вот тут и начинается самое интересное. Думаешь, чем заняться в санатории, когда процедуры закончились и ты уже пообедал. У меня было несколько вариантов:
- Прогулки по территории и окрестностям. Я был на машине, поэтому мог покататься по местным лесам-речкам.
- Чтение книг в тишине
- Онлайн-курсы — за неделю прошёл курс по редактуре и маркетингу
- Изучение шахмат — да-да, классическое санаторное развлечение
Вечер (18:00-22:00) — расслабление
Ужин, а потом кислородные коктейли в холле санатория. Звучит странно, но эти пенистые напитки с витаминами реально вкусные. Особенно, если приехал без запаса печенек и шоколадок.
Процедуры в санатории: что реально работает, а что маркетинг
Важно понимать: процедуры работают накопительно. После 3-4 дней чувствуешь реальное расслабление всего организма. И дело не столько в самих процедурах, сколько в их комбинации с тишиной самого места.
Процедуры, от которых я почувствовал пользу:
- Соляная пещера — 20 минут в комнате с солевым покрытием стен и пола. После первого сеанса заметил, что легче стало засыпать.
- Лечебные ванны — минеральная вода определённой температуры. Мышцы расслабляются так, что потом полчаса ходишь как медуза. Помогло избавиться от зажимов, особенно в шее (проблема офисного планктона).
- Грязелечение — накладывают лечебную грязь аппликациями на участки тела. Звучит странно, но кожа после этого стала мягче — этот момент заметил не только я ;-)
- Массаж — классический лечебный, а не расслабляющий СПА. Мастер находит все зажимы и прорабатывает. Сначала было болезненно, но эффект мощный.
Что показалось маркетингом:
- Кислородные коктейли — пенистые напитки с витаминами. Приятно, но особого эффекта не заметил. Хотя, может быть, дело в индивидуальной реакции.
- Ароматерапия — ингаляции с эфирными маслами. Приятно пахнет, но результат сомнительный.
Как выбрать санаторий под свои нужды
Главное — определитесь с целью поездки. Хотите полный детокс и уединение — ищите небольшие санатории в глубинке. Нужны активные развлечения и насыщенная программа — выбирайте крупные комплексы в популярных курортных зонах.
Ловите таблицу с основными критериями выбора — она поможет не ошибиться:
| Какая система требует починки | Что конкретно надо лечить | Примеры регионов и курортов | Типы курортов и санаториев |
|---|---|---|---|
| Сердечно-сосудистая система | Гипертония, ишемическая болезнь сердца, реабилитация после инфаркта | Кавказские Минеральные Воды (Кисловодск, Ессентуки, Железноводск), Крым | Минеральные воды, климатотерапия, кардиологические санатории |
| Опорно-двигательный аппарат | Артриты, остеохондроз, травмы, реабилитация после операций | Белокуриха (Алтай), Кавказские Минеральные Воды, Краснодарский край | Грязелечение, бальнеотерапия, реабилитационные санатории |
| Нервная система | Неврозы, неврастения, последствия травм ЦНС | Кавказские Минеральные Воды, Крым, Подмосковье | Клиники неврологии, санатории с физиотерапией и психотерапией |
| Желудочно-кишечный тракт | Язвенная болезнь, гастрит, панкреатит, гепатит | Кавказские Минеральные Воды, Крым, Краснодарский край | Минеральные воды, диетотерапия, бальнеотерапия |
| Дыхательная система | Хронический бронхит, астма, пневмония | Крым, Краснодарский край, Кавказские Минеральные Воды | Климатотерапия, ингаляции, бальнеотерапия |
| Эндокринная система | Сахарный диабет, заболевания щитовидной железы | Кавказские Минеральные Воды, Крым | Диетотерапия, физиотерапия, специализированные программы |
| Кожные заболевания | Псориаз, экзема, дерматиты | Кавказские Минеральные Воды, Крым | Грязелечение, климатотерапия |
| Гинекологические заболевания | Хронические воспаления, восстановление после операций | Кавказские Минеральные Воды, Крым | Гинекологические санатории, физиотерапия |
| Заболевания уха, горла, носа | Хронический тонзиллит, синусит, ларингит | Крым, Кавказские Минеральные Воды | Климатотерапия, ингаляции |
В каком регионе выбрать санаторий
Да, я отдыхал в самом «советском» санатории Ульяновской области, и мне понравилось! Но справедливости ради — к нам в регион действительно едут люди со всей России, правда только в Ундоры, где сосредоточены все крупные современные санатории.
Однако в России есть направления, которые считаются настоящим «золотым стандартом» среди санаторников. Места, куда едут целенаправленно за здоровьем, а не просто отдохнуть. Рассказываю про топовые санаторные регионы и привожу топ-3 рейтинг лучших санаториев.
Кавказские Минеральные Воды
Зачем едут: уникальные минеральные источники, лечение ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, развитая инфраструктура.
Санаторий «Плаза СПА» (Кисловодск) — пр. Ленина, 26-28. Премиум-класс с акватермальной зоной и 5 бассейнами. Поселиться рядом →
Санаторий «Источник» (Ессентуки) — ул. Семашко, 6-8. Новейший санаторий в 100м от знаменитой Грязелечебницы. Поселиться рядом →
Санаторий «30-летия Победы» (Железноводск) — ул. Ленина, 2А. Ведущий урологический центр КМВ. Поселиться рядом →
Крым
Зачем едут: море + лечение, уникальные грязи Сакского озера, мягкий климат круглый год.
«Мрия Резорт & Спа» (Понизовка) — 25 км от Ялты. Курорт премиум-класса на 64 га с собственным пляжем. Поселиться рядом →
«Полтава-Крым» (Саки) — ул. Морская, 8. Классическое грязелечение сакскими грязями. Поселиться рядом →
«Ай-Петри» (Кореиз) — Алупкинское шоссе, 15. У подножия горы в историческом парке XVIII века. Поселиться рядом →
Сочи и Краснодарский край
Зачем едут: субтропики, мацестинские источники, море + горы, отличная база для активного отдыха.
«Объединенный санаторий Сочи» — ул. Виноградная, 27. Элитная здравница с «кремлёвской медициной». Поселиться рядом →
«Адлеркурорт» (Адлер) — Курортный городок. Крупнейший санаторий побережья на 2 500 гостей. Поселиться рядом →
«Надежда» (Анапа) — ул. Калинина, 30. Семейный санаторий с детскими программами. Поселиться рядом →
Карелия
Зачем едут: чистейший воздух, уникальные железистые воды Петра I, шунгитолечение, тишина и природа.
«Марциальные воды» — пос. Марциальные воды. Первый российский курорт 1719 года с уникальными железистыми водами.
Поселиться рядом →
«Белые ключи» (Петрозаводск) — ул. Судостроительная, 30. Единственный санаторий в столице Карелии. Поселиться рядом →
«Дворцы» — пос. Марциальные воды. СПА-отель по финской технологии в 200 метрах от источников Петра I. Поселиться рядом →
Алтай
Зачем едут: горный воздух, радоновые источники, пантовые ванны из рогов маралов, экотуризм.
«Белокуриха» — ул. Славского, 9. Флагманский санаторий-поставщик целебной воды на весь курорт. Поселиться рядом →
«Россия» (Белокуриха) — ул. Славского, 34. Wellness-центр европейского уровня с горнолыжной трассой. Поселиться рядом →
«Родник Алтая» — ул. Братьев Ждановых, 2. Каскад подогреваемых бассейнов и пантолечение. Поселиться рядом →
Сводная таблица цен по регионам (проверил в июне 2025)
| Санаторий | Место | С лечением (руб./сутки) | Питание | Особенности |
|---|---|---|---|---|
| КАВКАЗСКИЕ МИНЕРАЛЬНЫЕ ВОДЫ | ||||
| Плаза СПА | Кисловодск | 19 400 | 3-разовое, шведский стол | Бассейн, термо-зона, 14 кухонь мира |
| Источник | Ессентуки | 12 000 | 3-разовое, шведский стол | Бассейн с джакузи, вода «Ессентуки-4» |
| 30-летия Победы | Железноводск | от 5 470 | 3-разовое, меню-заказ | Аква-тренажеры, «Славяновская» вода |
| КРЫМ | ||||
| Мрия Резорт | Понизовка | от 18 500 | BB/FB | Премиум 5*, 399 номеров + виллы |
| Полтава-Крым | Саки | от 2 900 | 3-разовое, шведский стол | Грязелечение, собственный пляж |
| Ай-Петри | Кореиз | от 3 145 | 3-разовое, шведский стол | 50 м от моря, крытый бассейн |
| СОЧИ И КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ | ||||
| Объединенный Сочи | Сочи | от 14 300 | 3-разовое, шведский стол | Крытый бассейн, пляж |
| Адлеркурорт | Адлер | от 6 770 | 3-разовое, шведский стол | Крупнейший бассейн Европы (3000 кв. м) |
| Надежда | Анапа | от 4 290 | 3-разовое, шведский стол | Детский аквапарк, песчаный пляж |
| КАРЕЛИЯ | ||||
| Марциальные воды | пос. Марциальные воды | от 10 300 | 3-разовое, меню-заказ | Крытый бассейн 20x8 м |
| Белые ключи | Петрозаводск | от 4 300 | 4-разовое | Крытый бассейн, досуговые программы |
| Дворцы | пос. Марциальные воды | от 14 800 | 4-разовое, 7-дневное меню | Деревянные эко-корпуса, СПА |
| АЛТАЙ | ||||
| Белокуриха | Белокуриха | от 9 440 | 3-разовое, шведский стол | «Водный мир» (6 бассейнов) |
| Россия | Белокуриха | от 8 700 | 4-разовое для взрослых | Термальный комплекс, анимация |
| Родник Алтая | Белокуриха | от 13 600 | 3-разовое, шведский стол | СПА-программы, премиум-сервис |
Подробнее про всякое СПА:
15 крутых отелей со СПАЧто взять в санаторий и как подготовиться
Честно говоря, ехать в санаторий — это не экспедиция на Эверест. Основная подготовка займёт у вас максимум пару дней.
Документы и справки:
- Паспорт, само собой
- Санаторно-курортная карта от терапевта (выдают бесплатно в поликлинике за 2 недели до поездки)
- Справка об отсутствии контакта с инфекционными больными (действует 3 дня)
- Если есть хронические заболевания — выписки и результаты анализов
- Документы на льготы и скидки, если есть
Чек-лист вещей:
✔ Удобная одежда для процедур (халат лучше взять свой)
✔ Резиновые тапочки для бассейна и душа
✔ Купальник/плавки для бассейна
✔ Сменное бельё на каждый день
✔ Лекарства, которые принимаете постоянно
✔ Спортивная форма, если планируете заниматься в зале
✔ Книги/планшет для свободного времени
Чего НЕ нужно брать:
- Полотенца (выдают в санатории)
- Фен (есть в номерах)
- Шампуни-гели (тоже выдают)
- Много нарядной одежды (дресс-код максимально расслабленный)
- Дорогие украшения
Стереотипы vs реальность санаторного отдыха
Пора развенчать главные мифы о санаториях! Большинство стереотипов родом из 90-х, когда отрасль действительно переживала не лучшие времена.
⛌ Стереотип: Санатории только для пенсионеров ✔ Реальность: Средний возраст отдыхающих в современных санаториях — 35-45 лет. Молодёжь едет за digital-детоксом и восстановлением после стресса.
⛌ Стереотип: Скучно, никаких развлечений ✔ Реальность: СПА-центры, бассейны, спортзалы, экскурсии, мастер-классы. В крупных санаториях программа плотнее, чем в некоторых лухари-отелях и Турциях с олл-инклюзив.
⛌ Стереотип: Совковый сервис и старые номера ✔ Реальность: Современные санатории не уступают хорошим отелям. Ремонт в европейском стиле, кондиционеры, Wi-Fi, годное обслуживание.
⛌ Стереотип: Диетическая невкусная еда ✔ Реальность: Лечебное питание — это не больничная каша. Меню составляют профессиональные повара с учётом потребностей вашего здоровья, но вкусно.
⛌ Стереотип: Процедуры — это прошлый век ✔ Реальность: Современное оборудование + природные факторы дают результат, которого не добиться в городских клиниках.
⛌ Стереотип: Дорого и только для богатых ✔ Реальность: Неделя в санатории с полным пансионом часто дешевле недели в приличном отеле с завтраками.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли отдохнуть в санатории без лечения?
Сколько дней нужно для эффекта от лечения в санатории?
Можно ли ехать в санаторий с детьми?
Какие вещи взять в санаторий?
Как правильно отдыхать в санатории?
Как правильно выбрать санаторий?
Что делать, если во время отдыха стало хуже?
Нужно ли брать свои лекарства в санаторий?
Есть ли в санатории Wi-Fi и можно ли работать удалённо?
Что с питанием, если у меня аллергия?
Можно ли пить алкоголь в санатории?
