Что взять в поход: полный чек-лист от палатки до запасных носков

Привет, меня зовут Роксана и я… походник! Увлеклась этим делом я уже давно, но самый первый поход в горы прошёл не совсем гладко. 

Я взяла с собой обычный рюкзак, надела неправильную одежду и обычные кеды. Короче, поход провалился: лямка рюкзака чуть не порвалась, а ещё начала сильно натирать плечо. На подходе к вершине стало сильно холодно, а потом и вовсе пошёл дождь и ничего на этот случай с собой не было. Пришлось вернуться в деревню у подножия горы (с мозолью на плече, уставшими ногами и полностью продрогшей).  

Теперь я хожу в горы и леса со специальным экипом — это сильно упрощает жизнь. И сохраняет удовольствие от похода! Сейчас и вам расскажу, что взять в поход, чтобы он удался. 

Ключевые моменты

• «Большая тройка» — это основа похода — рюкзак, спальник и палатка.
• Объём рюкзака на 2-3 дня: 40-60 л, на 5+ дней — 60-80 л.
• Комфортный вес рюкзака — не больше 20-25% от веса человека.
• Вода: минимум 2–2,5 л в день на одного.
• Спальник: летом подойдёт лёгкий и тонкий вариант, а для холода нужен более тёплый.
• Туристический коврик нужен даже летом — он защищает от холодной земли.
• Для новичков подойдёт простая двухслойная палатка с тентом.
• Хлопковые вещи в походе неудобны: они быстро намокают и долго сохнут. 
• Основа походного рациона — крупы, орехи, сухофрукты и сублимированные продукты.
• В аптечке должны быть бинты, пластыри, антисептик, обезболивающее и средства от аллергии.
• Главное правило хороших сборов — брать только нужное.

Рюкзак, спальник, палатка — большая тройка

Большая тройка — это снаряжение для похода, без которого не обходится практически ни одна вылазка: рюкзак, спальник и палатка. Но какие выбрать?

1. Рюкзак для похода: как выбрать

От рюкзака напрямую зависит, будете ли вы наслаждаться походом или мечтать о его окончании уже через пару километров.

Сколько литров вам нужно? Объём походного рюкзака обычно считается в литрах. Для большинства походов — хоть на выходные, хоть на неделю — вполне достаточно 60-80 литров. Если не собираетесь ходить в длительные походы, то можно взять рюкзак на 50 литров. С таким будет комфортно.

Рюкзаки на 80+ литров — это уже для специфических задач: серьёзные зимние походы с огромным спальником, альпинистское снаряжение, прочие штуки. Сюда же и ультралёгкие модели: они для опытных туристов, которые готовы пожертвовать лишними карманами ради экономии веса.

Параметры рюкзака: пояс и ростовка. Правильный рюкзак переносит большую часть веса на нижнюю часть тела, а не на плечи. Когда вес  распределяется таким образом, то идти гораздо легче. Потому что мышцы бёдер намного сильнее, чем мышцы спины. 

Важно, чтобы поясной ремень лёг именно на тазовые кости, а не на талию. А ещё нужно настроить высоту лямок у спинки под свой рост. У многих современных моделей её можно регулировать. 

Полезные мелочи рюкзака:

• U-образная молния или молния снизу — для быстрого и удобного доступа к вещам, чтобы не рыться в огромном рюкзаке 2 часа.
• Карманы на поясе — телефон, перекус, нож и другие вещи будут под рукой.

2. Спальник — залог хорошего сна

Глобально спальники можно разделить на два вида: летний и зимний. Как правило, на спальниках пишут, на какую температуру они рассчитаны. Чтобы выбрать оптимальный, прикиньте, какая температура будет по ночам в вашем походе. Например, летом на Урале может быть +15 ночью — это тепло. Для такой погоды подойдёт тонкий спальник, рассчитанный на +25…+15°С. 

У спальников бывает разная форма: конверт и кокон. Прямоугольный (конверт) — свободнее, а ещё его можно расстегнуть, и он превратится в обычное одеяло. Если у вашего спутника такой же спальник, их можно соединить в один двухместный. 

Спальник-кокон компактнее. А ещё у него есть капюшон — это дополнительно защищает голову от холода. В него можно укутаться, тогда будете выглядеть как в фильме Кавказская пленница. 

3. Палатка: снаряжение для похода

Хорошая палатка должна быть лёгкой и удобной, а также соответствовать погоде, которая вас ждёт.

Если честно, то для обычных вылазок пару раз в год вполне сойдёт простая бюджетная палатка — она справится со своей задачей. Но лучше взять её в спортивном магазине, а не в гипермаркете. Там продают совсем уж «одноразовые» палатки. 

Базовый минимум, который стоит взять, — двухслойная палатка с тентом, которая устанавливается на трубчатый каркас (дуги). Будет хорошо, если вход у палатки двойной — с сеточкой. Это позволит проветривать палатку и не бояться насекомых. 

Коврик-пенка: какой выбрать

Ещё одна важная вещь в походе — это коврик. Он нужен для того, чтобы не спать и не сидеть на холодной земле. Плюс коврик сглаживает некоторые неровности поверхности. 

1/2

2/2

Для первого похода летом подойдёт обычная пенка (каремат) — она дешёвая, лёгкая, не боится проколов и прекрасно сохраняет тепло даже на холодной земле. Она объёмная, но надёжная и лёгкая. Её закрепляют снаружи рюкзака.

Если готовы потратиться, присмотритесь к самонадувающимся коврикам. Частично они состоят из мягкой пены, как в ортопедических подушках. Такие коврики компактные и удобнее пенки.

Ещё есть надувные коврики, которые расправляются с помощью насоса. Среди них есть коврики с большим количеством воздушных ячеек — на таких удобнее всего спать, потому что они хорошо сглаживают неровности. 

Читайте также

ТОП-35 треккинг маршрутов России

Отдых в Адыгее: гид по самому недооцененному региону Кавказа

Одежда и обувь: список вещей

Подбирая вещи для похода, ориентируйтесь на правило трёх слоёв. Это классический принцип туристов и альпинистов, который позволяет комфортно чувствовать себя в любую погоду. Суть простая: каждый слой одежды выполняет свою задачу. Снимая или добавляя слои, вы легко регулируете температуру в зависимости от активности и погоды.

Базовый слой: отводим влагу

Задача базового слоя — отводить пот от кожи, чтобы вы оставались сухими. Мокрая одежда быстро охлаждает тело, и вы рискуете замёрзнуть даже летом.

Что подойдёт на лето:

• Термобельё (летнее) с UV-защитой. Например, термофутболка
• Трекинговые брюки, спортивные легинсы или спортивные штаны
• Трекинговые носки — несколько пар. Они отводят влагу и не натирают швами

Важно: избегайте хлопка. Он впитывает влагу и долго сохнет. 

Утепляющий слой: сохраняем тепло

Этот слой удерживает тепло вашего тела. Надеваете его, когда останавливаетесь на привал, вечером у костра или если похолодало.

Что подойдёт:

• Флисовая кофта — лёгкая, тёплая и быстро сохнет. В ней же можно спать
• Лёгкий пуховик или синтетическая утеплённая куртка (для более холодных условий)
• Тёплые носки для сна и отдыха

Защитный слой: укрываемся от непогоды

Внешний слой защищает вас от дождя, ветра и снега. Он должен быть водонепроницаемым.

Что подойдёт:

• Мембранная куртка (ветро- и влагозащита)
• Плотный дождевик или ветровка (бюджетный вариант)
• Головной убор — кепка с козырьком или панама, которая прикроет шею от солнца и лёгкого дождя

Дополнительно возьмите

• Сменную одежду для сна
• Сменное нижнее бельё
• Солнцезащитные очки — особенно важны в горах, где ультрафиолет более агрессивен

Совет: летом ваша основная задача — защититься от солнца, клещей и веток, но при этом не перегреться. Поэтому днём на маршруте вы чаще всего будете в базовом слое, а остальные слои держать наготове в рюкзаке.

Какую обувь выбрать

Удобнее всего в поход идти в специальных трекинговых ботинках. Кроме них бывают и трекинговые сандалии. Важно учитывать местность, от этого и отталкиваться при выборе обуви. 

Дополнительно с собой можно взять сланцы. В них удобно ходить по лагерю, переходить мелкие речки вброд и давать ногам отдохнуть после дневного перехода.

Походная кухня 

Готовить в походе не сложно, но для этого нужно специальное снаряжение: горелка, газовый баллон и котелки. 

1/2

2/2

Горелка и газовые баллоны. Сейчас популярны интегрированные системы приготовления пищи типа Jetboil. Такая горелка быстро кипятит воду, подойдёт для 1-2 человек, и можно не брать котелок. 

Кроме этого, есть другие виды горелок, но там уже понадобится кастрюлька. Новичкам подойдёт такой набор: набалонная горелка + газовый баллон + небольшой котелок. 

Котелок можно взять небольшой: до 1 л будет достаточно на двоих человек в поход на выходные. В спортивных магазинах есть специальные наборы с лёгкими походными котелками, а также с крышкой-сковородкой. Если не хочется покупать — можно найти старый армейский батин котелок, такой тоже подойдёт. Главное, чтобы был не слишком тяжёлый. 

Личная посуда. Знаете, что значит КЛМН? На сленге походников это означает «кружка, ложка, миска, нож». Нож можно взять один на компанию, а вот всё остальное каждый берёт себе сам. Сейчас существует лёгкая складная посуда — экономит место и не перегружает рюкзак.  

Еда и вода на 2–3 дня: что брать и как считать

Планирование питания в походе — важный момент подготовки. В среднем человек тратит 3 000-4 000 ккал в день при активном движении с рюкзаком, поэтому еда должна быть калорийной и одновременно не слишком тяжёлой. Если возьмтё с собой 5 банок тушёнки — будет тяжеловато.

Основа рациона — это крупы. Лучше брать такие, которые быстро варятся. Например, гречку или рис. Они готовятся за 10-20 минут и хорошо восполняют энергию. На одного человека закладывайте 80-100 грамм сухой крупы на приём пищи. Можно взять гречку в специальных пакетиках, это удобно. Для завтраков подойдёт овсянка или мюсли.

Сублимированные продукты. Например, мясо, овощи и фрукты. С такими продуктами можно хорошо разнообразить походный рацион. И самое важное — они занимают мало места, а ещё эта еда лёгкая по весу и быстро готовится. Один минус — это дороговато. 

Консервы в жестяных банках. Если вы не сильно нагружены, то можно взять пару банок консервов вместо сублиматов, так дешевле. Гречка с тушёнкой в горах — это очень вкусно!

Перекусы в походе — это важно. Возьмите сухофрукты, орехи, энергетические батончики и шоколадки. Ещё можно взять твёрдый сыр, сырокопчёную колбасу, хлебцы, снеки, пастилу, зефирки и немного твёрдых овощей типа морковки и огурца. Такие продукты не испортятся за один день и, возможно, порадуют вас и на завтрак. Также можно дома сварить яйца и взять их собой, но их съесть лучше в первый день похода. 

💧По воде расчёт простой: минимум 2 литра на человека в день для питья и готовки. При этом, если поход планируется по жаре, то нужно брать больше воды, потому что будет жажда. 

Если на маршруте есть ручьи, тогда можно не брать с собой много воды, а набирать её по пути. Из некоторых источников воду можно пить просто так, а где-то её лучше прокипятить или очистить другим способом. На всякий случай можно взять с собой таблетки для обеззараживания воды, такие продаются в аптеке. 

Читайте также

Экотуризм в России: топ направлений и советы эксперта

ТОП-15 известных национальных парков и заповедников России

Аптечка в поход

Базовый набор включает перевязочные материалы: стерильные бинты, пластыри разных размеров, эластичный бинт, жгут, антисептики (перекись водорода или хлоргексидин), йод в маркере для обработки ран.

Из лекарств возьмите обезболивающие и жаропонижающие (ибупрофен), средства от расстройства желудка (активированный уголь, лоперамид), антигистаминные препараты при аллергии. Добавьте леденцы от горла, капли в нос, пинцет для заноз и клещей.

Храните аптечку в водонепроницаемом чехле и держите в доступном месте рюкзака.

Гигиена и средства защиты

Репеллент от насекомых — обязательная штука, если идёте в поход летом. Он защищает от клещей, комаров, мошки и слепней на 4-6 часов.

Что делать, если укусит клещ

Меня укусил клещ на Байкале: как я справилась и сколько потратила на своё спасение

Крем от солнца. SPF 30 или 50 подойдёт. Если ваш поход на высоте около 3 000 м, то лучше взять крем с защитой побольше. 

Гигиена. В поход с палаткой возьмите влажные салфетки, мыло, зубную щётку и пасту, туалетную бумагу. Если путешествие планируется больше пары дней, то можно взять портативный душ.

Электроника, навигация и документы

Список вещей, которые пригодятся в любом походе:

Налобный фонарик. С таким руки будут свободны, это удобно. В дополнение можно взять запасной комплект батареек.

Зажигалка и спички. Чтобы быстро развести костёр. 

Портативный аккумулятор (пауэрбанк). Ёмкости 10 000-20 000 мАч хватит на несколько дней автономности для смартфона. Защищённые модели с прорезиненным корпусом переживут падения и лёгкий дождь.

Офлайн-карты. Например, MAPS.ME или Locus Map отлично подходят для несложных маршрутов. Карту региона нужно загрузить заранее. Сохраните точки стоянок, источников воды и ключевых ориентиров.

Документы и деньги. Паспорт, полис ОМС и дополнительные наличные сложите в зип-пакет с застёжкой или специальный водонепроницаемый чехол. Храните в легкодоступном кармане рюкзака. 

Дополнительное снаряжение

Это не обязательные вещи, но помогут сделать поход комфортнее. Подумайте, насколько действительно нужна каждая вещь, потому что всё влияет на вес рюкзака, который вам придётся тащить на себе. 

Трекинговые палки. Помогают держать равновесие на скользких и неровных участках. С ними легче перейти через речку или огромную лужу, а ещё перелазить через булыжники. 

Многофункциональный инструмент (мультитул). Нож, плоскогубцы, отвёртки, открывалка — всё в одном.

Гермомешок. Защищает вещи от влаги. Туда можно сложить одежду, электронику или документы. Выдавливайте воздух перед закрытием — так сэкономите место в рюкзаке.

Сидушка-пенка. Какая же это роскошь — сесть на камень или мокрое бревно и ничего не отморозить. Очень удобно: можно сидеть, где хочешь.

Тент-навес. Спасает от дождя во время готовки, создаёт тень в жару, защищает палатку от росы. Если идёте в тёплую сухую погоду, то его брать не обязательно. 

Верёвка или репшнур. Верёвка пригодится, чтобы натянуть тент, повесить сушиться одежду, закрепить что-то на рюкзаке, вытащить котелок из костра.

Топорик и походная пила. Пригодятся, если нужно развести костёр, а вокруг нет дров.

Чек-листы по типу похода

Забирайте себе чек-листы для подготовки к походу. Они помогут не забыть важное.

Поход выходного дня (с ночёвкой)

Минимальный набор для лёгкого старта:

• Рюкзак 30-40 л
• Палатка
• Спальник
• Коврик туристический
• Налобный фонарик
• Вода 2 л + перекус
• Горелка + газовый баллон
• Гречка + тушёнка
• Котелок
• Кружка, ложка, миска, нож
• Аптечка в поход
• Влажные салфетки, зубная паста, щётка, мыло
• Портативный аккумулятор (пауэрбанк) + телефон с картами
• Зажигалка / спички
• Документы
• Наличные деньги и банковская карта
• Одежда: спортивная футболка, флиска, трекинговые брюки / спортивные штаны / легинсы, трекинговые ботинки

Если есть возможность ночёвки в туристическом приюте или на турбазе — то не придётся тащить палатку. Так будет легче и удобнее.

Скачать чек-лист →

Поход на 3–5 дней с ночёвкой

• Рюкзак 50-70 л
• Палатка
• Фонарик на лоб
• Пенка / спальный коврик
• Сидушка-пенка
• Горелка + газовый баллон
• Котелок
• Кружка, ложка, миска, нож
• Термос
• Запас еды (сублиматы, крупы, орехи)
• Вода до первого источника
• Таблетки для обеззараживания воды
• Сменное бельё и носки (2 комплекта)
• Гигиена (влажные салфетки, зубная щётка, мыло)
• Гермомешки для одежды
• Портативный аккумулятор (пауэрбанк) + телефон с картами
• Зажигалка или спички
• Документы
• Верёвка или репшнур
• Трекинговые ботинки + сланцы для лагеря
• Одежда на тёплую и холодную погоду
• Дождевик или мембрана
• Маленький рюкзачок для радиальных вылазок

Важно: рассчитывайте вес рюкзака — для новичка 12-15 кг уже серьёзная нагрузка. 

Скачать чек-лист →

Что НЕ брать в поход

❌ Хлопковая футболка. Хлопок впитывает влагу и долго сохнет. Для похода больше подойдёт футболка или лонгслив из лёгкой синтетики.

❌ Новые ботинки. Не разношенная обувь гарантирует мозоли уже к концу первого дня. Разнашивайте ботинки минимум 2 недели до похода. 

❌ Стеклянная посуда. Это лишний груз и хрупкость, а ещё возможны опасные осколки. Лучше взять титановую, алюминиевую или пластиковую посуду.

❌ Лишняя косметика. Флаконы с кремами, тониками, пенками для умывания — это лишний груз и объём. Но солнцезащитный крем, гигиеническая помада, влажные салфетки пригодятся. 

❌ Тяжёлые консервы в долгий поход. Банка тушёнки весит 300-500 грамм. Если поход с ночёвкой планируется на 2-3 дня и больше, то будет тяжело тащить несколько банок. Лучше взять сублиматы. 

Походы бывают разные... Однажды мой друг взял с собой в поход КАЛЬЯН и это было очень смешно. Он бывалый спортсмен, поэтому справился с такой сложной задачей. Но я бы не советовала повторять этот трюк. 

Лучше держать в голове золотое правило сборов: каждую вещь выбирайте осознанно. Тогда путешествие будет в радость! 🧭

Прочь из города, скорее в поход! →