Терренкуры в Кисловодске: что это такое, все маршруты с картой и советы

Привет, на связи Рокси из Суточного Журнала. Как-то раз я была в Кисловодске, и город поразил меня своей красотой. Но! Здесь не только красиво, а ещё и ✨целебно✨

В статье подробнее расскажу, что такое терренкуры в Кисловодске и покажу все 6 маршрутов. Вы узнаете, где пролегают главные тропы, какие достопримечательности встречаются по пути, какая дистанция и сложность у каждого терренкура.

Ключевые моменты:

• Терренкур — это оздоровительная тропа и ходьба по ней (ЛФК)
• В Кисловодске всего 6 терренкуров
• Терренкур №1 подходит всем, включая детей и пожилых
• Самый длинный — терренкур №2Б (10,4 км, 3 часа)
• Самый сложный — терренкур №3 (5,5 км, подъёмы до 13°)
• Все маршруты бесплатные, парк открыт круглый год
• Между Средним и Горным парком протянута канатная дорога. Она работает с 10:00 до 17:00 (понедельник — выходной)

Что такое терренкуры и зачем они нужны

Терренкур — оздоровительная ходьба по специальной тропе. Ещё терренкурами называют и сами маршруты, по которым нужно гулять для оздоровления. 

Когда-то по терренкурам гуляли под присмотром докторов. А сейчас встать на тропу оздоровления может любой желающий. Сами тропы всё чаще привлекают путешественников и туристов, а не только санаторных пациентов.

Что такое терренкур в санатории

Раньше терренкур был популярным методом лечения в санаториях. В отличие от хайкинга или трекинга, в терренкуре всё просчитано до мелочей: угол наклона на тропе, расстояние, темп ходьбы. 

Положительный эффект от терренкуров — общеукрепляющий. Никакой магии нет: прогулка на свежем воздухе и небольшая кардионагрузка делают своё дело.

Кисловодский парк: маршруты терренкуров

Кисловодский национальный парк имеет 6 терренкуров (оздоровительных маршрутов). Все они разной сложности и протяжённости. Делятся на три уровня: лёгкий, средний и сложный.

Терренкур №1 — для первого знакомства с парком 

Самый лёгкий маршрут, который идеально подходит для знакомства с Кисловодском. Путь пролегает по Нижнему парку. Выбирайте этот маршрут, если хотите неспешно прогуляться, бесплатно испить нарзана из кранов и увидеть красивые места.

Протяжённость: 1,6 км.
Время в пути: 30-40 минут (максимум час, если замирать у каждого куста).
Сложность: очень легко — дорожка почти ровная, без резких наборов высоты.
Кому подходит: всем! И пенсионерам, и семьям с детьми.

Достопримечательности по пути:

• Нарзанная галерея — здание в неоготическом стиле, где можно бесплатно попробовать тот самый нарзан. И красиво, и полезно!
• Цветочный календарь — ландшафтное чудо, где каждый день выкладывают дату живыми цветами. Проверьте, актуально ли там сегодня число 😉
• Павильон «Стеклянная струя» и Зеркальный пруд — сооружение в готическом стиле рядом с прудом в окружении деревьев.
• Мостик «Дамский каприз» — романтичная фотолокация над рекой.
• Памятник Пушкину в уютном сквере.

Терренкур №1 на карте

Отели в Кисловодске →

Терренкур №2 — основной обзорный маршрут

Этот вариант подойдёт тем, кто хочет увидеть основные достопримечательности Кисловодска за одну прогулку. Маршрут длиннее и разнообразнее первого. По пути будет красивая архитектура, южная флора и лес. 

Протяжённость: 5,8 км.
Время в пути: 1,5 часа.
Сложность: средняя, подъёмы и спуски чередуются, максимальный уклон — до 7°.
Кому подходит: активным туристам, которые хотят увидеть всё и сразу.

Путь начинается от Нарзанной галереи, ведёт через Сосновую гору к санаториям, а часть тропы проходит через сосновый лес. В солнечный день здесь стоит потрясающий хвойный аромат.

Достопримечательности по пути:

• Фонтан «Лягушки» у Нарзанной галереи
• Колоннада — парадный вход в Курортный парк.
• Лермонтовская площадка — знаковое место с бюстом поэта и гротом.
• Царская площадка — здесь фонтан и беседка в виде теремка.
• Храм воздуха — полуротонда, где можно отдохнуть и полистать книгу в окружении сосен.
• Нижняя станция канатной дороги — отсюда можно подняться в Верхний (горный) парк.
• Гора Красное Солнышко — финишная точка с панорамным видом на окрестности.

Терренкур №2 на карте

Терренкур №2А — короткий соединительный

Это самый короткий терренкур в парке, его протяжённость всего 1 километр. Удобный вариант для тех, кто отдыхает в ближайших санаториях и хочет быстро выйти на основные тропы. В конце этого терренкура есть станция канатной дороги, на которой можно прокатиться до Верхнего (горного) парка.

Протяжённость: 1 км.
Время в пути: 30-40 минут неспешным шагом.
Сложность: 2 из 10, небольшой уклон 4-5°.
Кому подходит: всем.

Тропа начинается неподалёку от санатория «Плаза», идёт вверх к «Серым камням» и заканчивается у «Храма воздуха». Здесь она примыкает к терренкуру №3, так что при желании можно продолжить прогулку уже по более сложному маршруту.

Достопримечательности по пути:

• Скалы «Серые камни» — здесь смотровая площадка с видом на парк и горы.
• Камень «Голова индейца» — это глыба с говорящим названием.
• Храм воздуха — аристократичное сооружение для отдыха.

Терренкур №2А на карте

Терренкур №2Б — самый длинный кольцевой

Это самый протяжённый маршрут парка. Здесь нет экстремальных подъёмов, но дистанция внушительная. Вы пройдёте огромный круг, надышитесь густым хвойным воздухом и вернётесь к цивилизации обновлёнными. Идеальный план для тех, кто хочет на время забыть о существовании тревоги и просто идти, идти и идти. 

Протяжённость: 10,4 км.
Время в пути: около 3 часов.
Сложность: высокая, из-за расстояния.
Кому подходит: тем, кто не боится длинных дистанций.

Первые три километра идут совместно с терренкуром №2. Потом дороги расходятся: тропа сворачивает и уходит вглубь парка. Здесь начинаются самые тихие и живописные места: заросли кустарников, сосновые боры и виды на отроги Джинальского хребта.

Достопримечательности по пути:

• Нарзанная галерея — отсюда стартует маршрут.
• Цветочный календарь — здесь цветами выложены текущие число, месяц и год.
• Царская площадка — фонтан и беседка посреди леса.
• Долина роз — цветочный парк с розами и зелёными насаждениями.
• Туевая аллея — сухие ветви туи образуют тоннель, место похоже на портал.
• Смотровые площадки — их на пути много. И на каждой захватывает дух!

Терренкур №2Б на карте 

Терренкур №3 — самый сложный

Этот маршрут пронизывает все три части парка: от парадного входа до диких скал на самой вершине. Здесь не получится просто гулять, придётся немного попыхтеть. И много подниматься вверх.

Протяжённость: 5,5 км (но по ощущениям — все десять из-за набора высоты).
Время в пути: 3 часа. 
Сложность: высокая, приготовьтесь к затяжным участкам с углом подъёма до 13°. 
Кому подходит: подготовленным туристам, спортсменам и всем, у кого в порядке давление и коленки.

Это буквально мини-восхождение. И как часто бывает в горах: великолепные виды и кристально чистый воздух на вершине окупают каждый шаг. Обязательно берите с собой воду и надевайте удобную обувь.

Достопримечательности по пути:

• Колоннада и Лермонтовская площадка — парадное начало похода.
• Царская площадка с фонтаном и беседкой.
• «Красные камни» — здесь орёл на красной скале, а ещё барельеф Ленина.
• Смотровая площадка с видом на всё великолепие парка.
• Гора Красное солнышко — точка на высоте 1 065 м с потрясающим обзором, где воздух кажется особенно свежим.
• Беседка «Семь ветров» — локация на высоте 1 130 метров.
• Синие скалы Джинальского хребта — самая высокая точка (1 158 м), где маршрут заканчивается у Олимпийского комплекса.

Терренкур №3 на карте

Квартиры посуточно в Кисловодске →

Туристическая тропа (тропа Косыгина)

Этот маршрут уже больше похож на хайкинг. Его рекомендуется проходить тем, кто смог освоить и другие терренкуры Кисловодска. Маршрут проходит по склонам Джинальского хребта и выводит на тропу к горе Малое седло. Эта гора — самая высокая точка Кисловодского национального парка. 

Протяжённость: 5,9 км. 
Время в пути: 1,5 часа.
Сложность: высокая, небольшой подъём. 
Кому подходит: опытным ходокам, охотникам за лучшими видами и любителям природы.

Маршрут очень живописный: по пути встречаются скалы, пещеры и смотровые площадки с видами на Эльбрус и его окрестности. 

Достопримечательности по пути:

• Синие скалы — отвесные скалы Джинальского хребта. Своё название оправдывают на закате: в лучах уходящего солнца скалы приобретают лиловый или синеватый оттенок.
• Природные гроты и пещеры — результат многовековой работы ветра.
• «Хозяин гор» — загадочный барельеф в пещере, изображающий суровое лицо.
• Скала «Человек» — причудливое каменное образование, в очертаниях угадывается нечто похожее на человека.
• Гора Малое Седло — высшая точка парка. Отсюда видно Эльбрус.

Туристическая тропа (тропа Косыгина) на карте

Терренкуры Кисловодска: сравнение

Карта: терренкуры кисловодского парка

Практические советы для прогулки

Чтобы терренкур прошёл идеально, вот пара советов.

✅ Когда идти. Лучшее время — раннее утро (до 10:00), пока воздух максимально свежий, а солнце не в зените. По коротким и лёгким терренкурам можно прогуляться и на закате. 

✅ Что взять:

• Удобную обувь
• Головной убор
• SPF-крем
• Перекус
• Воду
• Репеллент от клеща

✅ Как попасть в парк. Есть три входа, два из них парадные, третий — попроще:

• Колоннада — главный вход, отсюда начинается большинство маршрутов.
• Каскадная лестница — второй парадный вход.
• Вход за санаторием «Плаза» — для тех, кто хочет сразу попасть в Средний парк.

✅ Прокатитесь на канатке. Канатная дорога соединяет Средний и Верхний парки. Время в пути — около 8 минут. По пути можно полюбоваться на Кисловодский парк с высоты. Режим работы: с 10:00 до 17:00. Канатка не работает по понедельникам и в плохую погоду. 

Билеты туда-обратно: для взрослых — 400 ₽, для детей от 5 до 10 лет — 200 ₽ [проверено 17.03.2026].

✅ Если не хотите пешком — возьмите электромобиль. Это мини-машинки, которые возят пассажиров по основным достопримечательностям. Найти электрокары можно недалеко от Колоннады. Услуга платная, экскурсия по парку стоит около 1 000 ₽ [проверено 17.03.2026]. Кроме полноценной экскурсии вас могут довезти до нужной достопримечательности, цены уточняйте на месте.

Кисловодские терренкуры — суперская причина посетить этот город. Здесь даже самая простая прогулка превращается в медитацию, а каждый километр хочется говорить: ВАУ! 😍

Едем на терренкуры! →