Отдых без телефона: 8 мест России для цифрового детокса

Мировая история — тётка ироничная. Люди сначала придумали интернет и гаджеты, а потом задались вопросом, как отдалиться от всего этого хотя бы на время.

Так и появился цифровой детокс — путешествие или другие активности, при которых вы отказываетесь от смартфонов, ноутбуков и планшетов. В общем, почти от всего, что включается в розетку, за исключением стиральной машинки и утюга.

В июле 2025 года почти в 80 регионах России массово отключался мобильный интернет. Кто-то сходил с ума от невозможности заказать такси и пиццу, а кому-то идея уйти в длительный офлайн, наоборот, показалась интересной.

Если вы относите себя скорее ко второй категории, мы подскажем, где в России можно разорвать связь с цифровыми технологиями и вновь слиться с природой-матушкой.

Читайте в этой статье:

• Локации для цифрового детокса
• Как подготовиться к отказу от интернета
• Как оставаться на связи
• Чем заняться без гаджетов
• Польза цифрового детокса для здоровья и психики
• Как справиться с отказом от соцсетей
• Как отдых без интернета меняет восприятие реальности

Локации для цифрового детокса

Фото: avdeev007 / Canva

Озеро Байкал

Этот водоём появился задолго до релиза первого электронного гаджета — по оценкам учёных, Байкалу примерно 30 миллионов лет. Здесь отдыхают на пляжах, купаются, рыбачат, ходят эко-тропами. А зимой катаются на байкальском льду на коньках и внедорожниках, если позволяет погода.

Главные курорты Байкала:

• Листвянка. Знаменитый посёлок с пляжами, нерпинарием и шикарной смотровой площадкой у камня Черского.
• Слюдянка. Находится на западном берегу Байкала. Здесь можно сесть на Кругобайкальскую железную дорогу и проехать по ней 100 км вдоль озера.
• Остров Ольхон. Одно из самых известных его мест — скала Шаманка, на которой в древности проводили ритуалы буддисты и шаманисты. Это были воистину счастливые люди: их диджитал-детокс длился не две недели, а всю жизнь.

• Снять жильё на Байкале ⟶

Фото: romanevgenev / Canva

Карелия

В этих краях отличные условия для туристических походов и джип-туров, а количество рек и озёр измеряется в тысячах. Отдых без интернета в Карелии можно устроить практически везде, но некоторые места стоят особняком:

• Валаам. Остров со всемирно известным монастырём, которому почти тысяча лет. Впрочем, и деревья тут уже не мальчики — некоторым из них полтора века.
• Горный парк Рускеала. Находится в 30 км от Сортавалы и соседствует с мраморным карьером. В Рускеале можно устроить водную прогулку и взять экскурсию по пещерам.
• Кижи. Ещё одно легендарное место — с многочисленными деревянными церквями и другими сооружениями, на которых стоит копирайт русских зодчих.
• Ладожские шхеры. Эти небольшие островки на Ладожском озере идеально подходят для того, чтобы спрятаться от пуш-уведомлений и новостной ленты. Или, как говорит молодёжь, «зашхериться».

• Где остановиться в Карелии ⟶

Фото: SergeyVButorin / Canva

Алтай

Алтайские локации будто созданы для отдыха без телефона и интернета. Достопримечательностей тут много, но сейчас мы промчимся галопом только по самым интересным:

• Гора Белуха. Отличное место для цифрового детокса, ведь даже самые талантливые сисадмины не смогли протянуть вай-фай на высоту 4509 метров. Маршруты на Белуху начинаются в посёлке Тюнгур: на высшую точку ходят только профи, но добраться до подножия не проблема и для рядового туриста.
• Алтайский биосферный заповедник. Это тихие и почти бескрайние просторы с уникальными растениями и животными, в том числе краснокнижными. Стартовая точка для визитов — посёлок Яйлю.
• Мультинские озёра. 4 водоёма ледникового происхождения. Названы в честь реки Мульты и находятся рядом с посёлком, у которого такое же название. Нижнемультинское озеро — крупнее и доступнее других.

• Поехать на Алтай ⟶

Фото: Pavel Sipachev / Canva

Кавказ

Пока жители мегаполисов скроллят ленту в надежде узнать, во что сегодня оделся их любимый блогер, настоящие путешественники едут на Кавказ. И поскольку регионов тут довольно много, попробуем выделить самые интересные:

• Дагестан. Здесь есть и каспийское побережье, и горные локации. Чтобы отдалиться от цифровых технологий, лучше выбрать именно горы: например, полюбоваться Сулакским каньоном или наведаться в аул Гамсутль, в котором больше 40 лет не живёт никто, кроме призраков.
• Домбай. Это место раскрутили как горнолыжный курорт, но рядом много горных ущелий, озёр и водопадов, доступных в любое время года. Так, сквозь леса и поляны можно дойти до хребта Семёнов-Баши, а в долине реки Уллу-Муруджу вас ждут глубокие Муруджинские озёра.
• Приэльбрусье. Тут есть целый национальный парк, в который входит и Эльбрус. Если вершина кажется вам слишком неприступной, можно расслабиться в Аушигерских термальных источниках в 30 км от Нальчика или посетить местные водопады (Азау, Девичьи косы).

• Квартиры и отели в Дагестане ⟶
• Варианты проживания в Домбае ⟶
• Жильё в Приэльбрусье ⟶

Фото: VladimirSklyarov / Canva

Озеро Селигер

Находится в Тверской и Новгородской областях. Селигер — это не одно озеро, а целая система переплетённых водоёмов: здесь легко скрыться от соцсетей, мессенджеров и прочих сторисов с рилсами.

Чем заняться на Селигере:

• Посетить острова. Самые красивые — Хачин и Городомля. На первом из них много лесов с ягодами и грибами. У Городомли тоже есть свой лес и озеро Дивное (это не наша оценка, а официальное название).
• Отдохнуть на пляже. Вариантов много — базы отдыха, глэмпинги, бесплатные дикие участки. На пляжах отдыхают и в Осташкове (главном городе Селигера), и на многочисленных островах.
• Порыбачить. В этом водоёме водится около 30 видов рыб, а чаще всего ловят леща, судака и щуку.

• Забыть о соцсетях на Селигере ⟶

Фото: Pro-syanov / Canva

Тюменская область

Здесь можно кардинально освободиться от цифровой зависимости — стать нефтяником или газовиком и самостоятельно добывать национальное достояние из земных недр. Если ваши сердца и глаза не требуют столь кардинальных перемен, есть более лайтовые альтернативы:

• Заповедник на Андреевском озере. Находится на 23-м километре трассы Тюмень — Омск. В заповеднике много древних находок: городища, поселения, святилища.
• Ингальская долина. Это уже 125 км от Тюмени, и здесь тоже есть артефакты древности. Многие из них ещё 300 лет назад прихватил император Пётр I для своей сибирской коллекции.
• Марьино ущелье. Красивые холмы и склоны в 100 км от областного центра. В ущелье можно полюбоваться шикарными видами и загадать желание у волшебного дерева (например, чтобы коллеги никогда не писали в личку после 18:00).
• Термальные источники. Одно из главных тюменских богатств. Источников тут больше 20-ти, советуем узнать о них подробнее.

• Отдохнуть в Тюменской области ⟶

Фото: sergunt / Canva

Плато Путорана

Это фантастически красивая горная местность в Сибири. Территориально находится в Красноярском крае, но добираться сюда удобнее на самолёте через Норильск. В городе лучше заказать экскурсию от местных гидов — самостоятельно вы точно заблудитесь.

Что посмотреть на Путоране:

• Водопады. Высота у них что надо. Потоки Кандинского водопада (не путать с художником Кандинским) срываются со 108 метров, а Тальниковый и вовсе «вымахал» до немыслимых 600 метров.
• Озёра. Мало кто знает, но именно на Путоране находится третье по величине озеро России после Каспия и Байкала — речь о Хантанском озере. Из других водоёмов выделим озеро Виви — учёные подсчитали, что на его юго-восточном берегу расположен географический центр всей России.
• Горы. Людей здесь почти не бывает — в основном в этих краях водятся дикие животные. Самая высокая вершина называется Камень (1701 метр).

• Снять квартиру в Норильске ⟶

Фото: Vita Fortuna / Canva

Камчатка

Наши бабушки любили говорить, что Камчаткой в их годы называли самую дальнюю парту в школьном кабинете. Сейчас эпоха другая — теперь синонимами стали Камчатка и цифровой детокс.

Что и где смотреть:

• Красивые места в Петропавловске-Камчатском и его окрестностях. Мишенная и Никольская сопки, Авачинская бухта, скалы Три брата. Можно погулять и по Халактырскому пляжу с чёрным песком: глазам с непривычки страшновато, зато пяткам приятно.
• Кроноцкий заповедник. Тут есть большое Кроноцкое озеро и высокая сопка (тоже Кроноцкая). В заповедник входит и Долина гейзеров — горячая вода там бьёт прямо из-под земли, и выглядят эти «гидравлические испытания» весьма эффектно.
• Вулканы Камчатки. Помимо уже названного Кроноцкого вулкана, чаще всего отправляются на Ключевскую и Мутновскую сопки, Толбачик и Шивелуч. Способы разные: пеший поход, джип-тур, вертолётная экскурсия.

• Рвануть на Камчатку ⟶

Как подготовиться к отказу от интернета

Фото: Jossfoto / Canva

Давать универсальные советы по психологии довольно трудно (всё-таки у каждого из нас свои особенности), а вот практические шаги простые и понятные:

• заранее сообщите коллегам и близким о предстоящей поездке;
• проверьте надёжность своих паролей в интернет-сервисах;
• настройте двухфакторную авторизацию везде, где это возможно;
• если пользуетесь каким-то сервисом совместно, оставьте доступы к аккаунтам тому человеку, которому вы доверяете;
• не забудьте отменить платные подписки на время долгой поездки.

Как оставаться на связи

Есть проверенный (и уже можно сказать, дедовский) способ, который применяется с начала 2000-х. Возьмите с собой дешёвый кнопочный телефон без мобильного интернета и вставьте в него свою основную сим-карту.

Так вы очистите себя от ежедневной информационной шелухи, зато будете на связи в экстренных случаях: сможете принять звонок или увидеть важное сообщение (например, СМС при попытке списания средств или входа в ваши аккаунты).

Чем заняться без гаджетов

Отдых без телефона — это хороший повод вспомнить, что мышцы нужны человеку не только для скроллинга новостной ленты, но и для физической активности. В путешествии есть много вариантов устроить цифровой детокс:

• прогулки по эко-маршрутам;
• отдых на термальных источниках (Камчатка, Тюменская область);
• путешествие к «местам силы» в Карелии;
• горные походы (Кавказ, Алтай, Камчатка);
• катание по льду Байкала.

Провести время без телефона можно и другими способами: виндсёрфинг, сапбординг, водные прогулки, катание на лыжах, прыжки с парашютом, парапланеризм.

Польза цифрового детокса для здоровья и психики

Фото: Svittlana / Canva

В науке нет единого вывода о пользе цифрового детокса для психического здоровья. В некоторых практических исследованиях действительно отмечались позитивные эффекты:

• снижение тревожности;
• улучшение сна;
• повышение интереса к жизни;
• снижение признаков прокрастинации.

Однако были и такие эксперименты, в которых участники не отмечали особых положительных сдвигов. Психология — штука сложная, и не стоит полагать, что выключение смартфона на пару недель гарантированно избавит вас от всех проблем.

Как справиться с отказом от соцсетей

Определите, почему вы от них отказываетесь. Если сформулируете для себя чёткую причину, вам будет легче расстаться с соцсетями хотя бы ненадолго.

Задайте точные сроки. На какое время вы хотите забыть про новости и короткие видео — на неделю, 2 недели, 1 месяц? С конкретным сроком идти к цели гораздо проще.

Подумайте, нужен ли вам полный отказ от соцсетей. Возможно, несколько минут в день не очень-то и повредят. Задать лимиты на использование конкретного приложения сегодня можно во многих современных смартфонах.

Заранее выберите активности для поездки. Выше в этой статье мы привели достаточно вариантов: если попробуете хотя бы некоторые — возможно, о соцсетях и вовсе не вспомните.

Созванивайтесь с друзьями и близкими по обычному телефону. Вместо иллюзорного взаимодействия с пользователями соцсетей, у вас будет по-настоящему живое общение.

Как отдых без интернета меняет восприятие реальности

Побег из виртуальной реальности в настоящую — весьма популярный тренд не только у простых туристов, но и у знаменитостей.

Шоумен Павел Воля как-то уехал вместе с женой на Кольский полуостров, в окрестности Баренцева моря. Там они провели двое суток без интернета, и в первом посте после возвращения Воля написал: «Можно нам обратно?»

А Сергей Светлаков в интервью РБК признавался, что для творческих поисков ему однажды пришлось отправиться в леса Тверской области на полтора месяца.

Возможно, вас вдохновят и примеры мировых звёзд:

• актёр Кристофер Уокен никогда не пользовался смартфоном и не отправлял электронные письма;
• у режиссёра Кристофер Нолана тоже нет смартфона (если захотите предложить сценарий для нового «Интерстеллара», придётся звонить ему на телефон-раскладушку);
• актёр Кейси Аффлек признавался, что однажды выбросил смартфон в океан, чтобы снизить зависимость от гаджетов.

Выбрасывать свои гаджеты в океан или отвлекаться от них на короткое время — решать только вам. И какой бы способ вы ни выбрали, желаем вам успешного цифрового детокса!